انقطاع النفس أثناء النوم هو اضطراب مزمن يسبب توقفا في التنفس أثناء النوم.
إذا كان لديك انقطاع النفس أثناء النوم، قد يتوقف التنفس الخاص بك ما يصل الى مئات المرات في الليل، والتي يمكن أن تجعل من الصعب للغاية لتحقيق حالة من النوم العميق. قد تستيقظ حتى عدة مرات. النتائج؟ ربما لا تحصل على قسط كاف من النوم، أو على الأقل ما يكفي من النوم الجيد. انقطاع النفس أثناء النوم هو حالة خطيرة، ومع مرور الوقت يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وأكثر من ذلك. ولكن الخبر السار هو أن هناك علاجات متاحة. هنا، تسعة أشياء يجب أن يعرف الجميع عن انقطاع النفس أثناء النوم.
هناك أكثر من نوع واحد من توقف التنفس أثناء النوم :
- انقطاع التنفس أثناء النوم هو النوع الأكثر شيوعا من انقطاع النفس أثناء النوم، ويحدث عندما تصبح عضلات الحلق مغلقة ("معرقلة") أثناء نومك. نوع آخر من توقف التنفس أثناء النوم، توقف التنفس أثناء النوم المركزي، يحدث عندما يكون هناك انفصال بين الدماغ والعضلات. ونتيجة لذلك، دماغك لا يرسل الإشارات الصحيحة إلى العضلات التي تتحكم في التنفس. في بعض الأحيان، يمكن أن يحدث انقطاع النفس النومي الانسدادي والمركزي في نفس الوقت، وهو ما يسمى متلازمة توقف التنفس أثناء النوم المعقدة.
- السمنة هي عامل خطر رئيسي , في حين أن توقف التنفس أثناء النوم المركزي قد يكون سببه الظروف الطبية (مثل اضطرابات القلب) وبعض الأدوية (مثل المواد الأفيونية)، وغالبا ما يؤثر توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. في الواقع، ما يصل الى نصف الناس مع أوزا يعانون من زيادة الوزن، وفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم. ويعتقد بعض الخبراء أن الناس يعانون من زيادة الوزن لديهم أنسجة إضافية في منطقة الفم والحلق، والتي يمكن أن تمنع مجرى الهواء أثناء نومهم. على الرغم من أن ليس كل من يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم هو زيادة الوزن، وفقدان الوزن الزائد قد يساعد على تخفيف الأعراض بالنسبة للبعض.العوامل الأخرى التي قد تزيد من خطر توقف التنفس أثناء النوم: وجود اللوزتين أو المسالك الهوائية الضيقة بشكل طبيعي، وجود فرد من أفراد الأسرة مع توقف التنفس أثناء النوم، التدخين، الكحول، واحتقان الأنف.
- الشخير ليس هو العرض الوحيد . الشخير الصاخب قد يكون أكثر أعراض ملحوظة من توقف التنفس أثناء النوم (خاصة بالنسبة للشخص الذي يشارك سريرك)، ولكنها ليست العلامة الوحيدة. الشعور بالنعاس بشكل مفرط (أو حتى النوم) خلال النهار هو عرض شائع آخر. يقول الدكتور وينتر: "إنه ينام أثناء العمل والاجتماعات الهامة". معظم الناس لا ربط الشعور بالنعاس مع انقطاع النفس أثناء النوم لأنها قد لا تعرف أنهم قد تم الاستيقاظ خلال الليل. الشخير هو أفضل تلميح قبالة ليس فقط هو بصوت عال، ولكن عادة ما تليها الاختناق والأصوات غاسبينغ. يحدث هذا الشخير والتلف عند الأنسجة في الجزء الخلفي من الحلق يهتز. ومع ذلك، ليس كل سنوررز لديهم توقف التنفس أثناء النوم. الصداع الصباح، جفاف الفم، تقلبات المزاج، والتركيز على المشاكل قد يشير أيضا إلى توقف التنفس أثناء النوم.
- انقطاع النفس أثناء النوم يمكن أن يكون مهددا للحياة .يمكن أن يؤدي توقف التنفس أثناء النوم دون علاج، إلى مضاعفات خطيرة، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسكري وعدم انتظام ضربات القلب والنوبات القلبية وفشل القلب والسكتة الدماغية وغيرها. يقول الدكتور وينتر: "يصبح هذا الويب متشابكا جدا. "توقف التنفس أثناء النوم يجعلك تكتسب الوزن لأن الكثير من الناس يأكلون للبقاء مستيقظا، فإن زيادة الوزن [يمكن أن يسبب لك] أن يكون لديك أزمة قلبية، كما أنك أكثر عرضة لمرض السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي." متلازمة الأيض يشير إلى مجموعة من عوامل الخطر الصحية التي تثير خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري: الدهون في المعدة، والدهون الثلاثية العالية، وانخفاض "جيدة" الكولسترول هدل، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع السكر في الدم الصيام.
- يمكنك تحديد التشخيص في المنزل . كثير من الناس يمكنهم تحديد التشخيص في المنزل. بعد الفحص البدني، قد يوصي الطبيب شاشة محمولة على المنزل، والتي تنظر في احصائيات النوم مثل معدل ضربات القلب وحركات الصدر. ويمكن أيضا أن تكون مفيدة للحفاظ على مذكرات النوم لبضعة أسابيع أن نلاحظ عند النوم والاستيقاظ.الجانب السلبي من نهج المنزل هو أنه عادة ما يشخص فقط توقف التنفس أثناء النوم، وسوف لا اقول لكم إذا كان لديك حالة نوم أخرى، ويقول الدكتور الشتاء. إذا لم يكن لديك توقف التنفس أثناء النوم، قد تحتاج إلى التوجه إلى مختبر النوم أو زيارة أخصائي النوم لمعرفة ما هو الخطأ.
هناك خيارات العلاج
- توقف التنفس أثناء النوم هو حالة خطيرة، ولكن الخبر السار هو أن هناك خيارات العلاج المتاحة. التغييرات نمط الحياة الذكية يمكن أن تساعد أيضا، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم الخفيف (أكثر على هذا لاحقا).
يعتبر ارتداء قناع ضغط الهواء المستمر (كباب) في الليل هو العلاج الرئيسي للأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس المعتدل إلى الشديد أثناء النوم. هذا الجهاز يساعد على الحفاظ على الممرات الهوائية العليا مفتوحة حتى تتمكن من التنفس أسهل أثناء النوم. ولكن الكثير من الناس لا يحبون استخدام قناع كباب. يقول الدكتور وينتر: "ربما يكون العلاج الأكثر فعالية، ولكنه بالتأكيد ليس مريحا أو مثير. الآثار الجانبية مثل الازدحام وجفاف الفم يمكن أيضا أن تكون محبطة للمستخدمين كباب.إذا كان كباب غير صحيح بالنسبة لك، وهناك خيارات أخرى، وكذلك، مثل أبواق (الأجهزة عن طريق الفم) التي تتحرك لسانك أو الفك إلى الأمام وبعيدا عن مجرى الهواء الخاص بك. بالنسبة للأشخاص الذين لا يحصلون على الإغاثة من هذه العلاجات، قد تكون العمليات الجراحية لفتح ممرات التنفس (مثل إعادة فك الفك أو إزالة اللوزتين والأنسجة من الجزء الخلفي من الفم) خيارا.
. قد تساعد تغييرات نمط الحياة
يمكن أن تحدث تغييرات نمط الحياة الذكية فرقا في نوعية نومك إذا كان لديك توقف التنفس أثناء النوم. يقول الدكتور ديكن: "أي شيء يمكن أن يؤدي إلى تعطيل النوم يمكن أن يسبب انقطاع النفس بشكل أسوأ. يجب على الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم تجنب النوم على ظهورهم (لإبعاد اللسان عن ممرات التنفس)، وقطع المشروبات الغازية، والتوقف عن التدخين، وتجنب استخدام الحبوب المنومة والكحول (يمكن أن يؤدي كلاهما إلى إبطاء تنفسك إلى أبعد من ذلك). "شرب الخمر يهيئ لك الشرط بسبب استرخاء العضلات"، ويوضح الدكتور الشتاء.
كما انها مهمة خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم لممارسة النظافة النوم جيدة. حجز غرفة النوم للنوم والجنس فقط، تأكد من درجة الحرارة مريحة، وإيقاف جميع الأضواء. الحد من الوقت الشاشة قبل السرير يمكن أن تساعد أيضا.
